Schwimmen auch mit schwerer Knie-Arthrose und TEP/oder Knieversteifung
- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
6. Eintrag von am 19.06.2004
Schwimmen auch mit schwerer Knie-Arthrose und TEP/oder Knieversteifung
0Schwimmen ist generell eine gute Theraphie auch bei schwerer Kniearthrose, da es die Gelenke entlastet. Allerdings sollte man dann im Brustkraulstiel schwimmen (ist weniger belastend als Rückenkaulen). Bedenken sollte man aber, das der Kraulstiel die rgelenke überlasten kann. Wer schon rprobleme hat sollte zumindest langsam machen. Ich gehe seit 1997 ständig an zwei Gehstöcken. Anfangs übertrieb ich es auch mit dem schwimmen und konnte manchmal kaum noch die Arme bewegen. Dann bin ich schlauer geworden. Die Armbewegung wurde kleiner (Arm leicht angewinkelt) und nicht mit voller Kraft ausgeführt! Damit ging es recht gut. Seit meiner künstlichen Knieversteifung und Arthrose Grad III links bin ich anfangs noch leicht mit den Beinen geschwommen, dann nur noch leicht mit dem linken. Zum Schluss, vor meiner operativen Knieversteifung benutzte ich nur noch die Arme und schaffte noch immer einen km am Stück, (war aber schon immer ein guter,ausdauernder Schwimmer) allerdings langsam. Aber der Aufenthalt im Wasser hat mir immer sehr gut getan und ist auch sehr gut für die Phsyche( ich kann ja doch noch was!) und ich freue mich sehr darauf, bald wieder mit dem Schwimmtraining zu beginnen. Wem der normale Kraulstiel zu anstrengend ist, kann auch in Rückenlage die Beine im Kraulstil bewegen und die Arme seitlich am Körper ruhen lassen oder ebenso bewegen. Es kommt nicht auf Schnelligkeit an , sondern nur auf die leichte Bewegung und Entspannung im Wasser. Wer halt nicht gut schwimmen kann, sollte es trozdem mal versuchen. Man sollte halt ausprobieren, wie man am besten klarkommt. Der Stiel ist dabei eigentlich egal. Es soll Spass machen, entspannen und man kann damit die Ausdauer verbessern! Auch mit leichten Banscheibenvorfällen (habe ich anfangs auch gemacht und dabei die Beine im Kraulstiel leicht bewegt, geht ganz gut, erfordert aber einige Übung!) kann man noch Brustschwimmen, nur sollte man über Wasser einatmen und unter Wasser ausatmen. Wer das aber nicht kann, sollte auf diesen Stiel verzichten, da sonst die HWS zu sehr belastet wird! Im Zweifel immer erst den Arzt fragen!!! Immer gilt: Langsam anfangen und wenn ungen, dann immer nur kleine!!! Wer dabei aber Schmerzen hat, sollte etwas ändern oder aufhören!!! Ach ja noch eine Anmerkung zum Schluss: Das Wasser sollte min. 28 C, besser ab 30 C haben, damit die Muskulatur sich nicht verkrampft!
A.
4. Antwort
von am 21.06.2004
Leute
Mal als Tip, wenn ihr Schwimmlehrer sucht, schaut doch einfach mal in eurem Ort um nach einer DLRG Station. Ich selbst bin auch dort tätig und wir bieten sogar spezielle Schwimmkurse für Erwachsene an. Also auch Schmimmenlernkurse. Zur Zeit haben wir zb. drei Frauen dabei die Schwimmen lernen, wobei eine Brasirin ist und die sowas von lernbegierig. Nach den Sommerferien will sie das Kraulen erlernen. DLRG ist eine günstigere Variante als private Schwimmlehrer und aus meiner Sicht von unserem Verein die bessere Lösung, weil das Schwimmen doch besser vermittelt wird.
E.i
3. Antwort
von am 20.06.2004
Ich hatte das Glück, dass ich heuer um die Weihnachtszeit von Kraulschwimmkursen für Erwachsene erfahren habe. Trotz meiner damals 52 Jahre habe ich diese Technik ganz gut erlernt. Das liegt sicher auch daran, dass die Lehrerin ihre Sache sehr gut macht. glücklicherweise war noch eine zweite, etwas 'reifere ' frau im Kurs , die sich im Gegensatz zu mir überhaupt nicht hetzen liess. auch sie hat das Kraulen erlernt. Das eigentliche Problem in unserem Alter ist, dass gerade für uns wenig angeboten wird. Für Leute ab etwa 70 Jahren gibt es hier Schwimmkurse , der Rest richtet sich an junge Menschen. Da plagt man sich mit 50 plus schon ziemlich , wenn man mithalten will. Manche Übungen hätte ich auch am liebsten verweigert, weil man z.b. die WS so durchbiegen musste , was mir nicht gut tut. Das Ausatmen unter Wasser gehört auch zu dem Schwimmstil. Alles ist Gewöhnungssache! Bei fast jedem Schwimmbad werden private Schwimmlehrer vermittelt. die Qualität dieser Leute muss man überprüfen. Ich kann also nur sagen: man lernt diese technik sicher langsamer als ein 20 jähriger, aber man erlernt sie, es geht mit viel Üben. D.
2. Antwort
von am 19.06.2004
A., Ich schwimme auch sehr gerne und beherrsche die vier Lagen sicher. Für mich sind aber 28-30 Grad definitiv zu warm, da ich während des Schwimmens ins Schwitzen gerate. Mir reichen 22-25 Grad völlig aus, sonst macht mein Kreislauf schlapp. von Schwimmerin zu Schwimmer
B., sei vorsichtig, wir brauchen dich noch !
1. Antwort
von am 19.06.2004
A., was gäbe ich dafür wenn ich Kraulen könnte! Oder dein Vorschlag: über Wasser einatmen und unter Wasser ausatmen; ICH KANN ES EINFACH NICHT auch wenn ich es noch so oft probiere *grrrr...* Ich gehe dabei einfach sang und klanglos UNTER :-( Das einzige was ich kann und was mir am wenigsten Probleme bereitet ist, Rückenschwimmen :-) Aber wo, ausser in einem Baggersee hat man dafür noch den erforderlichen Platz? Aber ich werde nicht aufgeben denn auch ich weiss dass Schwimmen für uns Arthrosler gut ist!
