- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
1292. Eintrag von am 12.03.2007 - Anzahl gelesen : 44
Trotz Gelenkerguss Muskelaufbautraining?
0Seit meiner Arthroskopie im Oktober 06 ist das Knie ständig wieder vollgelaufen. Die 4-wöchige Reha hat nur kurze Zeit ein euphorisches Gefühl gebracht. Nun habe ich mich eine Woche nach Rehaende in einem physiotherapeutisch überwachten Sportstudio angemeldet. Aber seit 3 Tagen ist wieder ein übler Gelenkerguss da und heute war mein erster wieder vollständiger Arbeitstag und nun bin ich froh, wenn ich die Treppe noch hochkomme. Ist es mit einem Erguss überhaupt sinnvoll ein Muskelaufbautraining zu machen oder sollte man warten bis das Knie wieder beschwerdefrei ist, nur das dauert immer so lange...
3. Antwort
von am 13.03.2007
A.,
ein Erguss macht sich oft und schnell wieder bemerkbar. Leider geht er auch sehr oft nur langsam weg. Aber auch ich würde da eher mit einem Physiotherapeuten zusammen arbeiten, denn die wissen doch eher, da nichts verkehrt zu machen. Meine KG ist so nett und macht meistens eine Lymphdrainage wenn das Knie wieder zu viel Erguss hat. Das hilft sehr gut und nimmt einem echt die schmerzen. Und wenn ich nach dem Muskeltraining von ihr nach Hause komme nehme ich sofort eine Quarkwickel drüber und fühle mich gleich sehr wohl. Aber trotz allem sei vorsichtig, das du nicht zu viel Deinem Knie zumutest. Ich wünsche Dir alles Liebe und Gute für Dein Knie
D.
2. Antwort
von am 13.03.2007
Danke B., ich werde es versuchen. Ich hoffe, dass ich irgendwann einmal wieder morgens aufstehen kann ohne sofort an das Knie zu denken und mir Sport auch wieder Spass macht. Die Arien mit Quark- und Eispackungen habe ich doch nun schon ein halbes Jahr immer wieder. Ich nehme nun nach längerer Pause auch wieder ein oder zwei , obwohl ich diese Tabletten so hasse. Aber ich hoffe, das Schlimmste bis morgen im Griff zu haben um dann mit wenig Gewicht wenigstens ein wenig zu machen.
1. Antwort
von am 12.03.2007
A., leider kann es oft lange dauern bis ein Gelenkerguss wieder verschwindet. Das kenne ich aus leidvoller Erfahrung. Da es aber bei Untätigkeit ganz fix zu Muskelerschlaffungen kommt und das wäre Gift für das Knie, muss man trotzdem ein bisschen sein Training weiter absolvieren. Am geeignetsten sind dabei die von der Physiotherapeutin erlernten Übungen, beim Krafttraining im Studio musst Du allerdings ein bisschen aufpassen, dass die Gewichte nicht zu hoch sind. Wenn mein Knie gereizt ist, mache ich nach den Übungen immer eine kühle Gelpackung darauf. Das verhindert doch so ein bisschen, dass das Knie noch stärker reagiert. Ausserdem macht es manchmal auch Sinn, damit dieser Gelenkerguss verschwindet, für ein paar Tage entzündungshemmende Medikamente zu nehmen, eben damit man seine Übungen nicht vernachlässigt. Du solltest aber genau beachten wieweit Du mit Deinem MUskelaufbautraining gehen kannst, dass es Deinem Knie noch gut tut. Mit Gewalt erreicht man hierbei gar nichts. Lieber regelmässig etwas weniger als ab und zu zu viel! Ich hoffe, dass es Deinem Knie bald besser geht und schicke - B.
