Gymnastik und manuelle Mobilisation bei Arthrose in grossen Zehen. Wer weiss wie?
- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
261. Eintrag von am 17.09.2008 - Anzahl gelesen : 56
Gymnastik und manuelle Mobilisation bei Arthrose in grossen Zehen. Wer weiss wie?
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Laut meinem Arzt habe ich in den grossen Zehengelenken Arthrose. Abgesehen von gelegentlichen Schmerzen beginnen die Gelenke steif zu werden. Die Bewegungsfähigkeit ist bereits stark eingeschränkt. Ich scheine also einen „Hallux rigidus“ oder zumindest „limitus“ zu haben. Nun möchte ich unbedingt etwas dagegen tun (Gymnastik), damit dies nicht schlimmer wird. Da ich mich gerade für längere Zeit im Ausland befinde, kann ich keine Physiotherapie/Krankengymnastik besuchen und auch eine Operation kommt für mich nicht in Frage.
Kann mir jemand sagen, wie ich meine Zehen selbst manuell mobilisieren kann und welche Gymnastikübungen ich mit den Zehen am besten mache?
Vielen Dank für eure Hilfe! Tama
2. Antwort
von am 26.09.2008
Tama, das selbe hatte ich auch. Habe es ein Jahr lang mit Einlagen (Schmetterlingsrolle) und Fussgymnastik probiert. Dazu habe ich mit den Zehen Murmeln und kleine Steine aufgehoben und in einem Gefäss abgelegt. Wenn die Entzündungen ganz schlimm waren, habe ich zusätzlich noch Tabletten genommen. Leider half alles nicht auf Dauer und die Schmerzen wurden schlimmer. Dazu kommt das Problem, wenn man zulange wartet, kann es sein das nur noch eine Gelenkversteifung infrage kommt. Vor 6 Wochen hatte ich eine Fuss OP zum Gelenkerhalt. Die Narbe und die Knochen zwicken zwar noch, aber die Arthroseschmerzen sind jetzt endgültig weg. Auf Dauer war das für mich die bessere Lösung. Wünsche dir alles Gute und gute Besserung. , C.
1. Antwort
von am 20.09.2008
Tama! Ich habe von der sogenannten' Spiraldynamik' gehört, die u. a. bei einem Hallux rig. eingesetzt wird. Falls sich zu dem Thema hier keiner meldet, versuche doch mal unter dem Begriff im Internet zu recherchieren. Ebenfalls können spezielle Einlagen (vorausgesetzt sie sitzen gut) von Vorteil sein. an Dich-B.
