- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
1922. Eintrag von am 30.04.2009 - Anzahl gelesen : 31
Kniegelenk - welche Fitness-Übungen??
0Habe Arthrose und schmerzhaften Verschleiss in den Kniegelenken. Möchte noch keine OP. Welche Übungen sind zur Kräftigung sinnvoll und welche eher schädlich? Z.B. mit Theraband oder im Fitness-Studio (Kniebeuger, Kniestrecker, Beinpresse). Danke für Ratschläge. C.
1. Antwort
von am 30.04.2009
A.,
aus meiner Erfahrung kann ich dir nur den Besuch eines medizinischen Aufbautrainings mit Therapeuten empfehlen. Ich machte die Erfahrung in verschiedenen Fitness-Studios dass manche Trainer nicht wissen, worauf man bei Arthrose achten sollte. Z.B. keine zu hohen Gewichte nehmen, dafür die Übungen öfters wiederholen.
Ein guter Therapeut stellt ein Programm zusammen, das deine Beschwerden mit den Knien berücksichtigt. Dem einen tut der Kniebeuger sehr gut, andere bekommen darauf starke Knieschmerzen, so wie ich früher.
Ideal war für mich auch KG im warmen Wasser oder Rückenschwimmen. Dazu noch Fahrradfahren, aber in niedrigeren Gängen, als lange Spaziergänge.
Es ist sehr wichtig, dass wir in Bewegung sind und unsere Gelenke gut bewegt werden. Diese Übung hat mir viel geholfen: Auf einen Tisch setzen und die Oberschenkel dabei auflegen. Die Füsse pendeln dann hin und her, dabei wird die Gelenkschmiere im Kniegelenk verflüssigt und die Schmerzen wurden bei mir geringer.
Übrigens, ich habe bereits in beiden Knien Totalendoprothesen und habe es noch keinen Tag bereut, dass ich mich zu den Operationen entschlossen habe.
