- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
221. Eintrag von am 05.11.2007 - Anzahl gelesen : 110
Zu Rückenproblemen paar Tipps
01) Es scheint es so zu sein, dass der Muskelaufbau sehr wichtig ist. Bei sitzender Tätigkeit verwende ich ein rundes Kissen, das ca. 5 cm hoch ist. Es ist innen mit Luft gefüllt (gibt’s im Orthopädiegeschäft). Dadurch wird das Sitzen nicht starr, sondern beweglich, d.h. die Muskeln arbeiten. Ich bekam so was letztes und habe durchgehalten, es nicht weggetan (Sitzen ist wesentlich anstrengender). Allerdings ertappe ich mich immer wieder, dass ich mich mit den Ellenbogen auf den Schreibtisch lümmle, was nicht Sinn der Sache ist. Aber dann setzte ich mich wieder gerade hin.
2) Tragen dieser Schuhe, die ca. 200 € kosten und das barfuss-Laufen imitieren sollen (anfangs nur kurz tragen möglich, weil man wenig benutzte Rückenmuskeln plötzlich benutzen muss). Gibt’s auch im Orthopädiegeschäft.
3) Seit ich weiss, dass ich bei Arthrose in der Lendengegend nicht schwer heben soll (jetzt z.B. nur halbe Kästen mit Mineralwasser - wenn überhaupt!), hab ich wesentlich weniger Schmerzen. Das Problem, warum ich das selbst nicht erkannt habe, ist: Die Schmerzen habe ich erst am nächsten Morgen, wenn ich aufstehe. Ich habe die Ursache am Liegen gesucht und nicht an dem, was ich am Tag zuvor gemacht habe! Merke ich früh doch, dass die Lendengegend schmerzt, nehme ich mir noch ein paar Minuten Zeit, liege auf dem Rücken und ziehe beide Beine an („Knie Richtung Brust“). So bleibe ich ein paar Minuten liegen. Dann geht’s mir auch besser.
2. Antwort
von am 07.01.2008
Ja, Jörg, Rückengymnastik ist sehr wichtig! Mit dem Durchhalten (REGELMÄssIG!) hab ich allerdings etwas Probleme! Aus diesem Grund habe ich einen zusätzlichen Sport in der Volkshochschule begonnen. Ist nun schon die zweite Saison, macht Spass und tut gut! Danke für den Tipp! , Moni
1. Antwort
von am 05.01.2008
A., ich würde Dir ausserdem noch regelmässige Rückengymnastik empfehlen. Ausserdem den Besuch einer Rückenschule. Mit freundlichen n, Jörg.
