- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
80. Eintrag von am 01.02.2011 - Anzahl gelesen : 309
Gewichtsreduktion
0Gewichtsreduktion ist ganz wichtig für die Gelenke. Ich glaube, dass es keine spezielle Diät dafür gibt. Generell weniger essen und auf Fleisch verzichten. Viel Gemüse, Obst, ballastreiche Kost, Kalzium Zufuhr, sprich Milchprodukte, Käse, Joghurt, Rahm, jedoch kalorienreduziert. Ich achte jeden Tag auf meine Kalorienanzahl und habe abgenommen ohne zu hungern. Die Bewegung darf dabei auch nicht fehlen. Und was das Wichtigste dabei ist, viel trinken, am besten stilles Wasser, und keinen Alkohol.
3. Antwort
von am 17.04.2012
Markus, natürlich findest du in vielen Zeitschriften Diäten mit dem Versprechen in 4 Wochen 10 Kilos abzunehmen. ABER, hier verlierst du überwiegend nur deine Muskulatur. Diese brauchst du aber, um deine Wirbelsäule stabil zu halten.
Viel besser ist es, wenn du in Begleitung eines Arztes Heilfasten machst, wenn es unbedingt schnell gehen soll, und anschliessend eine Ernährungsumstellung im Säure-Basen-Gleichgewicht unter Beachtung der Arachidonsäure. Wir geben eine Gewichtsabnahme im Monat von 1 kg vor. Was nützt es dir, wenn du jetzt sehr schnell abnimmst, aber in der gleichen Zeit wieder das alte Gewicht hast?
Gerne gebe ich dir darüber Auskunft in unserem Arbeitskreis für Ernährung und Gewicht.
Dann deine Wirbelsäule: da es mir so geht wie dir, kann ich dir dazu Tipps geben. Was hat mir geholfen? 1. Ernährungsumstellung siehe oben 2. Osteopathie und Akupunktur 3. med. Aufbautraining, viele Wiederholungen, niedrige Gewichte 4. Rückenschwimmen und KG im Wasser
schon allein durch das Treiben im Wasser, wird unsere Wirbelsäule massiert und entspannt sich.
Mir hat auch ein stationärer Aufenthalt in der orthopädischen Schmerzklinik - Schön Klinik - über 10 Tage Erleichterung gebracht.
Leider kann ich dir aus meiner Erfahrung nicht viel Hoffnungen machen, dass du ganz schmerzfrei wirst, aber eine Erleichterung der Schmerzen ist schon ein grosser Erfolg.
Das wichtigste ist, dass du in Bewegung bleibst und dich vollwertig ernährst.
Ich wünsche dir alles Gute D.
2. Antwort
von am 16.04.2012
ich würde gerne wissen wie ich meine 25 kg übergewicht am schnellsten los werde, auch wie ich meine schmerzen in unteren wirbelbereich 4,5,6 beseitigen kann auch in oberen bereich sind 3,4,5,6 beschädigt und sogar eine spinalverengung mit knaksen im genick wenn ich mich bewege und nach recht und links schaue, dieses ist auch psychisch eine totale belastung, zudem kommen schmerzen in den armen, füssen und händen! in dezember 2011 habe ich mir eine weber b fracture zugezogen und habe seit dem arge schmerzen in fuss, wie in den gelenken, auch wird alles dick , es sammelt sich wasser in fuss und bein, was kann man da tun? wer kann helfen? wer hat tips um ein besseres leben zu führen was schmerzfrei ist? ich bin über jegliche tips und hilfe offen! euch ein guten start in die neue woche
1. Antwort
von am 01.02.2011
Liebe Maria Luise, Für uns Arthrosekranke gibt es eine spezielle Ernährungsform, nämlich eine langfristige Ernährungsumstellung, wie wir sie hier in unserem „Arbeitskreis für Ernährung und Gewicht“ praktizieren. Wir beachten dabei die Stoffe, die Entzündungen hemmen (Omega-3 Fettsäuren,Vitamine, Anti-Oxidantien) und vermeiden solche, die zu Schmerzen führen können (Arachidonsäure z.B.). Letztere ist in allen tierischen Nahrungsmitteln enthalten, auch in kalorienreduzierten. Wir nehmen viel zu viel tierisches Eiweiss zu uns. Auch Eier, versteckt in Nudeln, Salat-Dressing usw. verursachen Schmerzen. Fisch gehört zwar auch zum Fleisch, ist dagegen für uns eine geeignete Alternative. Entzündungshemmend können auch für uns vorteilhafte Streich- und Kochfette sein. Wenn Du mehr über diese Zusammenhänge erfahren möchtest, komm doch bitte in unseren Chat am Dienstag um 19.00 Uhr!
Ute
Gewichtsreduktion
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