Ich möchte sooo gerne weiter Lauf- und Krafttraining machen
- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
179. Eintrag von am 26.08.2010 - Anzahl gelesen : 124
Ich möchte sooo gerne weiter Lauf- und Krafttraining machen
0Ich bin absoluter Arthrose- Neuling. Durch Zufall wurde bei mir eine beginnende Arthrose in beiden Knien fest gestellt, die sich zur Zeit lediglich durch lautes Knirschen beim Treppe hochgehen zeigt. Ich habe dieses Jahr den Strongmanrun absolviert (23km über Stock und Stein und Wasser und Hindernisse) und diesen absolut schmerzfrei überstanden, obwohl ich seit Januar deswegen ein striktes Lauf- und Krafttraining gemacht habe (zB dreimal wöchentlich 100 Kniebeugen mit 20kg Gewicht auf den Schultern).
Nach der Diagnose 'Arthrose' suche ich nach Möglichkeiten, diese beginnende Krankheit in meinen Sport zu integrieren. Meine Planung sieht so aus, dass ich ca 2 dieser Hindernisläufe pro Jahr absolvieren möchte, weil sie einfach SUPER Spass machen.
Meine Hauptfragen sind daher: Muss ich bei der Auswahl der Laufschuhe etwas beachten? Z.B. besonders gedämpft?
Ist ein besonderer Laufstil für mich wichtig? Laufe bislang hauptsächlich über die Ferse...
Meine Lieblingslaufstrecke geht über einen Fahrradweg, also Asphalt. Ist ein gedämpftes Laufband besser?
Hoffe, ihr könnt mir bei meinen doch speziellen Fragen helfen, weil ich zur Zeit mental wohl noch nicht bereit bin, mir von so einer doofen Krankheit den Spass an den Crossläufen nehmen zu lassen, aber immerhin bereit bin, darauf 'Rücksicht zu nehmen'...
3. Antwort
von am 07.03.2011
'Ich gehe gern bis an die Grenzen, und auch einmal darüber hinaus'...hast du in deiner Visitenkarte geschrieben.
Das ist alles schön und gut, aber bei der hören diese Grenzüberschreitungen dann auf, wenn sie den Körper dauerhaft schädigen könnten.
B. hat schon sehr deutlich aufgezeigt was bei Abnutzung und Schädigungen geschieht. Du wirst wohl nicht darum herum kommen dein Verhalten deinen -inzwischen wohl eingeschränkten- körperlichen Möglichkeiten anzupassen.
C. hat dir ja schon Tipps gegeben.
Es ist für dich vermutlich ein dicker Brocken, den du schlucken musst. Aber wenn du weiter machst wie bisher, werden die Abnutzungen massiv zunehmen. Dann geht es nicht mehr darum wieviel du belasten kannst, sondern ob du überhaupt noch belasten kannst.
Ich wünsche dir Kraft und Einsicht, die von uns aufgezeigten Tatsachen zu verdauen und dich ganz herzlich,
D.
2. Antwort
von am 06.03.2011
Mein Orthopäde/Sportmediziner verbot Kniebeugen strikt, alle anderen Fitnessübungen mache ich weiter 2 mal wöchentlich.. Statt Laufen empfehle ich flottes Walken, gern mit ein Steigung. jedes Fitnessstudio hat passende Laufbänder (falls das Wetter nicht mitspielt). Habe Arthrose Stufe 3 und bin seit mehreren Jahren fast beschwerdefrei. Viel Glück für die Zukunft.
1. Antwort
von am 28.08.2010
Im Knie befinden sich drei Gelenkflächen: innen, aussen, Kniescheibe. Deshalb wäre zu spezifizieren, welches/welche davon betroffen sind. Aufgrund des Knirschens beim Treppensteigen kommt auch eine Chondropathie der Kniescheibe in Frage. Als ich diese Chondropathie (beidseitig) hatte, fiel ein leichtes Knirschen links bei ca. 90 Grad Beugung auf Zum Feststellen, ob das Knirschen von unter der Kniescheibe kommt, die Hand drauf halten und das Knie durchbeugen.
Ansonsten ist Alarmstufe angezeigt! Bei einigen Leuten macht sich die Abnutzung erst dann schmerzhaft einschränkend bemerkbar, wenn es zu spät ist, wenn kein Knorpel mehr vorhanden ist. Und dann geht es nicht mehr um Meter und Sekunden, sondern darum, wie man elementare Tätigkeiten in Haushalt, Freizeit und Beruf noch durchstehen kann.
Ich möchte sooo gerne weiter Lauf- und Krafttraining machen
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