Hat jemand Erfahrung mit Kreuzbein- und Muskelschmerzen
- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
46. Eintrag von am 24.07.2010 - Anzahl gelesen : 22
Hat jemand Erfahrung mit Kreuzbein- und Muskelschmerzen
0Ich habe Schmerzen im Kreuzbein, sicher auch durch Arthrose. Hinzu kommt, dass die harten Muskeln auf die Nerven drücken. Mache jeden Tag Übungen, um die Muskeln zu lockern und loszulassen. Kann nachts vor Schmerzen nicht schlafen, da das Kreuzbein ständig schmerzt.
1. Antwort
von am 27.07.2010
A.! Verspürst Du denn einen Erfolg nach Deinen Übungen oder gibt es welche, wo Du den Bereich da unten noch mehr reizt? Hast Du diese Übungen bei einer Physiotherapeutin gelernt, die dann auch kontolliert wurden? Eigentlich sollte ein gutes Muskelkorsett Deinen Rücken schützen. Wichtig ist auch, dass man lernt, wie man richtig hebt und sich bückt, denn anderenfalls kann man leicht Schmerzen auslösen. Ich würde an Deiner Stelle regelmässig Rückenschwimmen, wenn die Möglichkeit besteht auch im warmen Wasser. Auch Aquajogging ist eine gute Möglichkeit Muskeln zu lockern. Selbst ein warmes Bad am Abend -vielleicht auch mal mit einem entzündungshemmenden Medikament zusätzlich- könnte Dich besser über die Nacht bringen. Sehr wirkungsvoll ist auch die sogenannte Stufenlage, in der Du Dich auf den Boden legst ( im Bett mit einer Kiste möglich) und die Beine im rechten Winkel auf einen Stuhl legst. Dabei werden die Zwischenwirbelräume gedehnt und man wird schmerzfreier. Alternativ-falls Dir Wärme am Kreuzbein nicht bekommt-kannst Du auch versuchen vor dem Schlafengehen eine kalte Gelpackung darauf zu legen. Das betäubt ein bisschen den Schmerz. Gute Besserung wünscht Dir B.
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