- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
12. Eintrag von am 06.06.2005 - Anzahl gelesen : 357
Wie lange soll man Walken?
0 erstmal möchte ich mich vorstellen ich bin A. und hab seit ungefähr 2 jahren kniegelenksarthrose. Vor ungefähr 2 wochen hab ich angefangen Nordic Walking zu machen,bin daher also noch ein bisschen unerfahren und frag mich wie lange man denn laufen sollte das es etwas bringt? euer A.
4. Antwort
von am 29.09.2010
A.
Vor 4 Jahren habe ich einen schweren Unfall gehabt. Kreuzband gerissen und Meniskusentfernung. Vor 1 Jahr habe ich ein neues Kreuzband bekommen. Arthrose ist auch da. Mit NordicWalking bin ich wieder auf die Füsse gekommen. Meistens laufe ich ca 1 Std. 5 - 6 KM . Meistens laufe ich im Wald oder bei uns auf den Feldwegen oder am Deich(Küste) wo wenig Autos fahren. Es tut zwar ab und zu weh, dann wird der Weg abgekürzt. Aber es macht Spass und baut den Stress ab.
Ich hoffe konnte helfen.
P.Menn
3. Antwort
von am 10.09.2005
Die gleichen Erfahrungen wie B. kann ich auch nur bestätigen. Habe zwar erst einmal Nordic-Walking-Kurs gehabt, aber die Therapeutin, die den Kurs leitet, hat die Frage nach der Menge, die gut ist, geantwortet: Jeder muss für sich selbst herausfinden, was für ihn gut ist. Das gleiche gilt für das Tempo das man immer so einhalten sollte, das man nicht aus der Puste kommt und sich ruhig mit jemandem unterhalten kann. Mir selbst hat es sehr viel Spass gemacht und ich hoffe, das mein Nacken und meine Knie keine Probleme machen und ich nach dem Kurs weiterlaufen kann. Schönes Wochenende noch D.
2. Antwort
von am 07.06.2005
A.,
ich hab's zwar nicht mit dem Knie, sondern mit der Hüfte (TEP vor knapp 4 Monaten). Habe vor ein paar Wochen auch mit Nordic Walking angefangen um fit zu bleiben und meiner TEP eine lange Lebensdauer zu ermöglichen. Da für mich 'weniger ist mehr' gilt, walke ich 2-3 mal pro Woche für 30-45 Minuten. Das tut gut, aber man ist hinterher nicht total fertig und alle.
Viel Spass weiterhin beim Nordic Walking! ,
1. Antwort
von am 07.06.2005
A. Nordic Walking ist bei Knieartrose noch der richtige Sport,aber wie bei allen es darf im Knie keine Schmerzen verursachen! Ich hatte vor meiner Knie-TEP OP auch noch diesen Sport betrieben so lange es ging. Man kann hier nicht sagen ,du kannst 1 Stunde oder noch länger. Denn wie lange ist deine Entscheidung, nur danach darfst du keine Schmerzen haben,bzw. dein Knie darf auch nicht dick werden. Alles Gute B.
Wie lange soll man Walken?
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