Kniearthrose beidseitig - was sollte man vermeiden dass es nicht schlimmer wird
- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
2128. Eintrag von am 07.04.2010 - Anzahl gelesen : 156
Kniearthrose beidseitig - was sollte man vermeiden dass es nicht schlimmer wird
0 ich habe ihn beiden knien Arthrose. Was sollte man vermeiden und was sollte tun dases nicht schlimmer wird. kann mir da irgendwer weiter helfen. habe einen sehr schweren körperlichen job , muss sehr schwer tragen und heben, viele treppenlaufen. freue mich über antworten.
2. Antwort
von am 30.04.2010
A., ich denke, Deine Knie-Gelenke würden sich ungemein freuen, weniger zu tragen zu haben. Nur der Job lässt es leider nicht zu. Aber vielleicht kannst Du den Knien ( und allen anderen Gelenken) etwas helfen mit der Therapie für (nicht nur) mein rechtes Knie, die Du unter dem Eintrag / Nr.2078 zu Knie-Arthrose nachlesen kannst. Vielleicht hilft es Dir auch weiter. C.
1. Antwort
von am 07.04.2010
A.! Zuallererst solltest Du versuchen das richtige Verhältnis von Be-und Entlastung einzuhalten. Arthrosekranke Knie benötigen regelmässige Bewegung, aber ohne Überlastung. In akuten Phasen ,das heisst, wenn die Knie erwärmt, geschwollen sind oder gar einen Erguss haben, etwas zurückrudern mit der Belastung, kühlen und kalte Quarkwickel machen, notfalls einige Tage entzündungshemende Medikamente nehmen. Sportliche Betätigungen, die mit Stossbelastungen oder aprupten Drehbewegungen einhergehen, sollten vermieden werden. Dafür ist Schwimmen, Aquafitness, Radfahren in kleineren Gängen-möglichst nicht bergauf-, gemässigtes Nordic Walken gut. Ernährungsmässig kann man versuchen das ganze günstig zu beeinflussen ( siehe rechts unter der Rubrik 'Ernährung'). Evtl.Fehlstellungen der Gelenkachsen sollte man langfristig gesehen operativ korrigieren lassen. auch Kniescheiben sollten in der richtigen Spur laufen, sonst gibt es Probleme. Wichtig ist auf jeden Fall eine konsequent durchgeführte ( erlernte) Kniegymnastik, auch vorsichtiges Gerätetraing wäre gut. Hierbei gilt: eher weniger Gewichte, aber dafür mehr Wiederholungen. In zu erwartenden Belastungen kannst Du auch mal eine Kniemanschette tragen, das sollte aber keine Dauerlösung sein, weil sonst die Muskulatur darunter leidet. Du hast einen schweren Beruf und ich weiss, dass es nicht einfach ist, diese Dinge alle zu berücksichtigen. Ich habe in einem Beruf auch viel laufen , schwer heben und tragen müssen, aber durch das konsequente Beachten dieser Regeln haben ich so ziemlich bis zum Schluss ganz gut durchgehalten. Alles Gute für Dich und -B.
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