- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
339. Eintrag von am 18.09.2009 - Anzahl gelesen : 13
Erfahrung mit Arthrose an der LWS
0 ich bin neu hier. Bei mir wurde vor kurzem beginnende Gelenkwirbelathrose am 4./5. Lendenwirbel diagnostiziert. Meine Bandscheibe in dem Bereich ist stark abgenutzt, vor allem linksseitig. Entsprechend ist auch die Arthrose linksseitig dieser beiden Wirbel. Wer sowas in der Art und wer geht wie damit um?
Ich stelle grade meine Ernährung um (kein tierisches Eiweiss) und gehe in die Rückenschule. Kann ich noch mehr tun?
1. Antwort
von am 21.09.2009
A.! Eine Ernährungsumstellung ist schon mal ein guter Ansatz...siehe auch Hilfe dazu rechts unter' Ernährung' und Vorschläge in unserem 'Abspeckclub'. Dass Du eine Rückenschule besuchst ist auch o.k. Man hat neben guten Anleitungen auch Kontakt zu Gleichbetroffenen, was ja ebenfalls eine gute Stütze sein kann. Ich habe u. a. auch eine LWS-Arhrose-habe auch eine Bandscheiben OP vor vielen Jahren hinter mir. Ich finde es bei einer Erstdiagnose wichtig, dass man eine gewisse Anzahl Verordnungen an Physiotherapie erhält,auch zur Kontrolle der richtig ausgeführten Übungen. Diese KG solltest Du anfangs täglich zu Hause durchführen, denn nur durch ein stabiles Muskelkorsett kannst Du Schmerzerleichterung bzw. - freiheit erreichen. Regelmässiges Schwimmen im nicht zu kalten Wasser-möglichst Rückenschwimmen oder Rückenkraulen ist empfehlenswert. Mir bekommt auch Nordic Walken sehr gut, allerdings sollte man darauf achten, dass die Schritte nicht zu gross angesetzt werden, damit man nicht ins Hohlkreuz hineinkommt. Schmerzen im Rücken können neben organischen Ursachen auch seelische Überlastung als Auslöser haben und dadurch Verspannungen auslösen. Dafür sind Entspannungsübungen sehr hilfreich, z. B. die' 'Progressive Muskelentspannug nach Jacobsen'. Wenn Du sehr starke Schmerzen hast, hilft die sogenannte Stufenlage sehr gut. Dabei legst Du die Beine im rechten Winkel auf einen Stuhl und es werden die Zwischenwirbelräume auf angenehme Weise gedehnt. Ich schwöre darauf! So, nun gute Besserung und -B.
