- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
1518. Eintrag von am 14.05.2015 - Anzahl gelesen : 155
Wanderung mit Hüft TEP
0 habe heute meine erste 'richtige' Wanderung mit Hüft TEP gemacht. Eigentlich hat es ganz gut geklappt. Allerdings hat nach ca 2 Std bergauf/- bergab irgendwie mein Oberschenkel ' dichtgemacht'. Da wir mitten im Wald( hatten uns kurz verlaufen), ohne Sitzmöglichkeit , waren, hat mich das irgendwie fertiggemacht. Wir mussten dann noch ca 3 km im Schneckentempo gehen, bis wir da waren & ich mich setzten konnte. Jetzt bin ich irgendwie enttäuscht, weil ich dachte, dass ich fitter wäre ... Wie auch immer, gibt es Tipps mit 'solchen Situationen' besser umzugehen ( als den halben Rückweg zu heulen ) ?
5. Antwort
von am 19.07.2015
Bea, ich würde dir auch die Anschaffung von Trekking- oder Nordic Walking-Stöcken empfehlen. Sie entlasten die Gelenke doch sehr und helfen auch, wenn die Kraft in den Beinen noch nicht ganz ausreicht. Viel Freude bei zukünftigen Wanderungen F.
4. Antwort
von am 18.07.2015
DANKE für's Mut machen :)
LG Bea
3. Antwort
von am 17.07.2015
! Ich würde es vielleicht noch ein wenig langsamer angehen...also die Strecke noch etwas kürzer halten und vielleicht nicht gleich so eine anstrengende Strecke wählen wo du viel hoch und runter gehen musst und langsam st du das. Ich habe meine TEP seit Anfang November '14 und war auch gerade das erste Mal so richtig wandern. Es war ein richtiges Erfolgserlebnis als wir oben angekommen sind!! Im ganzen sind wir ca. 3 Stunden gewandert...beim Abstieg hat mir mein Freund einen Stock aus Holz gebastelt. Hat echt geholfen um ein wenig mehr abzudämpfen. War am nächsten Tag ganz schön gerädert da ich schon suuuperlange keine solche Wanderung mehr gemacht habe. Aber die TEP selber hat zum Glück keinerlei Probleme gemacht :)
Viel Spass nächstes mal, wirst sehen das wird bald besser werden!! :)
2. Antwort
von am 15.05.2015
DANKE für die Antwort :) Ich würde sagen beides, als erst kamen die Schmerzen, dann war die Kraft weg. Meine OP war Mitte November. Mit den Trekkingstöcken ist eine gute Idee, mit den Tbl auch. Ich schätze mal, konnte mir selber nicht wirklich eingestehen, dass ich nicht so fit bin, wie ich dachte. Mein Mann war dann mit Kommentaren ' bist ja doch noch ganz scön langsam' auch keine wirkliche Unterstützung :( Nächstes Mal bin ich schlauer :))
1. Antwort
von am 15.05.2015
Wann war Deine OP? Was heisst 'dichtgemacht'? Keine Kraft mehr oder Schmerzen?
Tips:
Bereite Dich besser vor mit Kraft und Ausdauertraining und pass deine Touren an. Hör auf Deinen Körper und heul nicht, wenn er dir Signale gibt. (Sagt einer der selber schon deswegen heulte). Benutze Trekkingstöcke und wandere vorläufig nur in Gesellschaft. Mach mehr Pausen. Hab ev. schnellwirkende Schmerztabletten dabei.
Warum hast Du dich nicht auf dem Waldboden niedergelassen und deine Muskeln etwas gelockert?
Viel Spass beim Wandern, geh bald wieder.
Wanderung mit Hüft TEP
- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
