- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
1525. Eintrag von am 05.06.2015 - Anzahl gelesen : 78
Tipps zum Aufstehen mit TEP
0 habe jetzt immer noch grosse Probleme vom Boden aufzustehen. TEP OP war schon im November. Habe IRENA Programm nach Reha gemacht. Jetzt zwei Mal /Woche Gerätetraining, einmal Aquafitness + meine tgl Übungen zu Hause & KG zwei Mal/ Woche. Habe dorsalen Zugang. Mein Pysio hat es mir so gezeigt, das gesunde Bein anwinkeln, dann runter ( das klappt). Nur beim hochkommen verliere ich dann das Gleichgewicht, muss mich abstützen. Wie macht ihr das? Gibt es andere gute Erfahrungen?
LG Bea
3. Antwort
von am 07.06.2015
ich brauche das Aufstehen ( möglichst ohne Hilfsmittel) für die Arbeit. Zu Hause ist ja kein Problem, da stütze ich mich am Hocker ab. Ich bin auf der Arbeit öfter mit den Kindern auf dem Boden, bei Gesprächskreisen ect. Bis jetzt habe ich meist auf einem Stuhl gesessen, aber auf Augenhöhe wäre schöner :) Werde einfach erstmal zu Hause weiterüben, bis es flüssig klappt. Scheint an der, noch schwachen ,OS Muskulatur zu liegen... Hinhocken & wieder hochkommen klappt ja schon ganz gut.Aber da nutze ich ja mehr oder weniger beide Beine.
LG Bea
2. Antwort
von am 07.06.2015
Bea,
ich habe keine TEP aber hatte vor 7 Monaten eine Mikrofrakturierung nach grossem Knorpelschadem am Knie und gehe noch mit Krücken.
Jetzt waren wir bei dem Wetter mit Familie erstmals wieder im Freibad und ich konnte zu meinem Schrecken nicht selbständig aufstehen. Mann und Tochter mussten mir aufhelfen :-(. Hatte es vorher nicht probiert, denn normalerweise sitze ich ja nicht am Boden aber hatte mich auch gefragt, wie es denn wohl nach einer TEP aussähe.
Kurzfristige Lösung bei mir war folgendes: So ein kleiner Camping-Klapphocker nimmt nicht so viel Platz weg. Darauf kann ich mich abstützen und damit geht es alleine.
Warum musst du vom Boden aufstehen? Wenn um Gymnastik geht, ich hatte meine Matte immer vors Sofa gelegt und mich daran hochgehangelt.
Viel Glück Lila
1. Antwort
von am 06.06.2015
Bea,
offensichtlich hast du deine Muskulatur noch nicht richtig aufgebaut. Das Training auf einem Wackelbrett unterstützt dich bestimmt beim Aufbau auch der kleineren Muskulatur. Übertreibe nicht bei deinen Übungen, es heisst, dass man nach jedem aktivem Training einen Tag Pause einlegen sollte. Ausserdem hat dein Gelenk ein Jahr Zeit bis es wieder ganz funktioniert.
Ich selbst habe 2 Knie-TEPs, zum Aufstehen halte ich mich immer z.B. an einem Sessel der nicht kippt fest.
Ich wünsche dir noch viel Geduld
von B.
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