Schonendes TREPPENSTEIGEN bei Kniearthrose/Meniskusriss?
- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
2514. Eintrag von am 03.04.2013 - Anzahl gelesen : 16
Schonendes TREPPENSTEIGEN bei Kniearthrose/Meniskusriss?
0Habe Gonarthrose (3.-4. Grad) und einen Meniskusriss. Habe nur nach Belastung (hüpfende Tanzbewegungen wie bei Zumba z. B.) Schmerzen; aber durch den Meniskusriss kann ich keine Steigungen mehr laufen, wobei Treppensteigen überhaupt keine Schmerzen verursacht. Mein Orthopäde hat mich vor Treppensteigen gewarnt. Auf meinen Einwand, dass ich in der 2. Etage wohne und häufig von der Waschküche bis in die 3. Etage laufen muss, antwortete er nur lapidar, dann müsse ich halt umziehen. Meine Frage: Ist es GELENKSCHONENDER, wenn ich z. B. langsam oder schräg hochgehe - oder gibt es einen anderen Trick?
1. Antwort
von am 03.04.2013
A.! Ich empfinde die Aussage Deines Orthopäden ziemlich unprofessionell. Klar geht Treppensteigen mit einem gewissen Druck, vor allem auch auf die Kniescheiben , einher, aber bevor ich deshalb eine Wohnung wechsele, versuche ich doch auch andere Möglichkeiten auszuschöpfen, zumal , wenn man noch nicht so alt ist. Zumba ist ein mitreissender Tanz zu einem tollen Rhythmus, aber das scheint mir für deine Knie doch etwas zu viel Beanspruchung zu sein. Wenn Du Überlastungen meidest ( dazu gehört natürlich auch nicht zu viel Gewicht die Treppe hinauf und herunter zu tragen , was wahrscheinlich nicht immer leicht in die Tat umzusetzen ist), könnte es evtl. sein, dass sich die Kniebschwerden schon etwas reduzieren. Ich hatte früher im ganzen 3 Meniskuseinrisse. Mir fiel das Treppensteigen nicht so schwer, eher das Hinuntergehen. Beim Steigen könntest Du natürlich zur Entlastung Stufe für Stufe gehen, dabei das gesunde Bein zuerst nach oben, dann das kranke hinterherziehen. Aber wer macht das schon...??? Hinunter könnte man rückwärts gehen, aber wie gesagt... Du solltest versuchen Deine Muskulatur durch gezieltes erlerntes Knietraining zu kräftigen. Kühle Dein Knie bei Erwärmung und mache kalte Quarkwickel. Manchmal lässt es sich nicht umgehen einen tiefen Meniskuseinriss ( schonend) zu operieren. Alles Gute und B.
Schonendes TREPPENSTEIGEN bei Kniearthrose/Meniskusriss?
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