- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
322. Eintrag von am 21.03.2013 - Anzahl gelesen : 54
Ac gelenkarthrose an beiden schultern
0wie stärke ich gezielt meine muskulatur durch kraftsport um beidseitige ac-gelenkarthrose zu entlasten? ist dies überhaupt möglich. hat jemand postive erfahrung durch schultermuskelaufbau gemacht ? sind übungen überkopf oder bankdrücken noch zu empfehlen ??? freue mich über austausch
2. Antwort
von am 25.04.2013
mein Tipp wäre, ich würde mir auf jeden Fall vom Arzt Krankengymnastik verordnen lassen und dir vom Physiotherapeuten abgestimmt auf dich Übungen zeigen lassen. Ich habe ein ähnliches Problem wie du und mache weiter mit meinem Training wie gehabt und habe die Übungen vom Therapeuten mit eingebaut. Überkopfübungen und Bankdrücken sind wohl eher Problematisch, besonders Flach-Bankdrücken sowieso, lieber Schrägbankdrücken machen. Grundsätzlich würde ich bei allen Übungen sagen, wenn du Schmerzen hast, nicht weitermachen! Ggf. ganz weglassen. Ein Trainer sollte dir aber auch weiterhelfen. Aussenrotationstraining sollte auch immer dazugehören. Aber wie gesagt, erstmal zum Physio. und alles Gute!
1. Antwort
von am 28.03.2013
A.! Deine Anfrage wurde noch nicht beantwortet, vielleicht hat ja doch noch jemand dazu eine Idee. Du könntest ansonsten mal rechts in der 'Struktur . Wissenssammlung' die Erfahrungsberichte unter 'Arthrosearten-Schultergelenk ' durchlesen. Vielleicht interessiert Dich der eine oder andere Bericht ja, dann könntest Du das betroffene Mitglied in seine Infobox anschreiben um Deine Fragen zu stellen. Falls Du in einem guten Studio trainierst, wären ja auch die Trainer zusätzlich die richtigen Ansprechpartner dafür. Alles Gute und B.
Ac gelenkarthrose an beiden schultern
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