Radfahren bei Arthrose hinter der Kniescheibe - Trittfrequenz
- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
2958. Eintrag von am 09.03.2025 - Anzahl gelesen : 95
Radfahren bei Arthrose hinter der Kniescheibe - Trittfrequenz
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Ich habe in rechten Knie Arthrose (retropatellarer Arthrose) Grad4 hinter der Kniescheibe.
Bisher ging es mir immer gut, merke aber mit 50 immer mehr, das es zwickt.
Nun habe ich gelesen, dass man Radfahren mit niedrigen Gängen und hoher Trittfrequenz machen sollte. Dachte eher, niedriger Gang und niedrige Trittfrequenz ist das beste.
Was man liest, dass bei hoher Trittfrequenz der Anpressdruck beim Durchtreten am geringsten ist, weil die Belastung gleichmässiger verteilt werden, klingt nachvollziehbar. Probiere gerade vorsichtig nit meinem ebike von 70 auf höhere Trittfrequenz zukommen.
Hatte auch schon überlegt, Klickpedalen zu kaufen.
Hat jemand Erfahrungen damit?
3. Antwort
von am 09.12.2025
Danke für die Antworten. Noch geht es mir gut, das leichte Zwicken ist noch nicht mehr geworden. Ernährungsumstellung hatte ich vor 2 Jahren gemacht. Esse viel Fisch und Käse nur mit wenig Fett. Nach den Hinweis habe ich jetzt von Fisch auf Makrele und Lachs anstatt Forelle umgestellt. Fleisch esse ich wenig, wenn dann nur Rind und Hähnchen. Kein oder nur wenig Kaffee. Fahre monatlich 250 km mit dem Ebike. Ich hoffe, das ist nicht zuviel. Zumindest hatte vor Jahren ein Arzt gesagt, in niedrigen Gängen kann ich stundenlang Fahrradfahren. Frage an C.: Hattest du bestimmte Dinge gemacht, um die Operation hinauszuzögern? Ich hatte vor 7 Jahren von Physotherapeut gesagt bekommen, unbedingt Kraftaufbau wie Kniebeuge zu machen, wo der Orthopäde damls gesagt hat, das ist gar nicht gut. Nachdem ich vor drei Jahren von Universitätsklinikum Bewegungsgymnastik als Broschüre in die Hand bekommen hatte und dort auch Muskelaufbau wie Kniebeuge drin stand, mache ich dies nun zweimal wöchentlich. Bisher hat mir das nicht geschadet.
Gut wäre, wenn wir in Kontakt bleiben und uns über das Forum gegenseitig berichten könnten.
2. Antwort
von am 05.12.2025
A., ich habe ebenfalls Retropatellararthrose Grad 4, bzw. Knorpelglatze. Das wurde bereits vor 8 Jahren diagnostiziert. Fahrradfahren, auch e-Bike, wurde immer schwieriger, bis eines Tages die Kniescheibe im 90 Winkel hängen blieb und ich das Bein zunächst nicht mehr strecken konnte. Danach blieb die Kniescheibe auch beim Laufen immer wieder hängen. Die Schmerzen bei Gymnastik (Hocke, Kniebeuge, Schrittstellung) wurden immer stärker. Meine Lösung: Patellofemoraler Ersatz im rechten Kniegelenk. Das war allerdings erst in 9/2025. ich konnte nach 4 Wochen mit dem normalen Ergometer ohne Schmerzen radfahren. Beugung 120 Grad ist vorhanden. Besten C. 18
1. Antwort
von am 21.03.2025
A.,
wenn man bereits Arthrose Grad IV im Knie hat, sollte man nur noch in niedrigen Gängen Fahrrad fahren, wenn möglich keine schweren Touren mehr. Viel besser wäre KG im Wasser, hier trägt dich das Wasser.
Hast du dir schon einmal Gedanken zu einer Arthrose gerechten Ernährung gemacht? Wenn du mehr davon wissen willst, dann schau doch in unserem Abspeck-Club - mit den grünen Lichtern unter Gemeinschaft - vorbei.
Viele unserer Mitglieder, die mit meiner Begleitung eine Ernährungsumstellung gemacht haben, konnten eine Operation noch längere Zeit hinausschieben. Sie verzichteten überwiegend auf tierisches Eiweiss - Arachidonsäure = Omega 6 Fettsäure -. Dafür gab es mehr pflanzliches Eiweiss wie z.B. Hülsenfrüchte und fette Fische wie z.B. Lachs, Hering usw.
Wenn die Schmerzen weniger werden, dann hat man auch wieder mehr Freude am Leben.
von B.
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